по подписке!
Начинаем худеть 8/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Добрый день, я действительно заметила прогресс появилась гибкость в суставах , выносливость осилила весь блок. Сделала 2 повтора в удовольствие
Вера
планка с движениями ногами мне, по неведомым причинам, даётся в разы легче, чем статичная. планку с шагами руками осилила на половину (сделала по 2 шага каждой рукой) и хлопнулась. Над рукам
Вера
над руками надо ещё поработать. По завершению всего курса, повторю его ещё раз, с руками швах...
Вера
Ну и конечно, это был комментарий к 9й тренировке, простите)
Вера
сегодня болели ягодицы и, пока шла, прочувствовала, что в ходьбе они у меня участвуют) выпады не осилила буквально по 2 последних на каждую ногу, уже больно было, но догоняю)))
Надежда Горшкова
Добрый день! Я не чувствую ягодиц, видимо они где-то отдельно от меня находятся 😆
Марина Рамазанова
Что нужно делать, чтобы подключать ягодицы при ходьбе? Как то внимание на них обращать или пытаться их напрягать при ходьбе? Можете объяснить, пожалуйста. Я так понимаю, что я хожу исключительно за счет силы ног, ягодицы в полном релаксе, на расслабоне:)
Марина Рамазанова
Я потерялась на 4 дня и сегодня было ох как тяжело снова. Выпады совсем не поддаются. Тянет над коленом, ягодицы не включаются от слова совсем, видимо там совсем всё атрофировалось и чтобы всё это начало работать нужно тренироваться и тренироваться и желательно без перерывов. Ольга, благодарю за тренировку.
Елена Васильева
ох уж эти выпады))) стараюсь делать правильно, но, видимо, не получается потому что очень напрягаются еще и мышцы над коленями... прям сильно больно
Ольга Дерендеева
Елена, это мышцы передней поверхности бедра. Это нормально, что вы их чувствуете. Когда ягодицы начинают работать лучше, бедро так не будет включаться
Юлия
Огромное спасибо за позитив и хорошее настроение!!! Проверила, как я обычно хожу, без ягодиц. Попробовала задействовать их, совсем другие ощущения! Буду практиковать! Еще раз большущее спасибо! К Вашим тренировкам, Ольга, как раз хочется возвращаться!
Дарья
Здравствуйте! После ваших тренировок прибегает еще один мелкий тренер и у меня начинается легкий бег по квартире минут 15-20😅 с периодическим подъемом 12кг. Думаю, что закончу эту программу и возьму танцевальную, чтоб мелкий тренер танцевал и уставал со мной одновременно 😃 Спасибо Вам за тренировки!
ирина
да оказывается, мы только ягодичными мышцами и ходим!!! болят который день! мне не хватает на косые мышцы пресса, сама "догоняюсь" еще))) Скручивания в удовольствие прям!
Анастасия
Здравствуйте. У меня никак не получается разогнуть ноги до конца стопами в потолок. Как будто они не распремляются. Это нет растяжки?
Ольга Дерендеева
Анастасия, да, это не пускает задняя линия- спина ( поясница) и задняя поверхность бедра. Можно добавить программу Стретчинг 35+🤗
Анастасия
Спасибо за разъяснение. Обязательно попробую программу
Алина Минеева
Очень бы хотелось еще упражнения на грудные мышцы, помимо отжиманий🤩
Ольга Дерендеева
Алина, остальные упражнения с гантелями или эспандерами🤷♀️
Алина Минеева
Я сегодня обалдела😅 на прессе не хватило меня немного с прямыми ногами, решила добить обычными скручиваниями. Мне было таааак легко, хотя неделю назад я еле вывозила их🤭😅
Alexandra
как же у меня болят ягодицы. надеюсь это нормально. ноги тоже чувствую,но не так как ягодцы! спасибо
Диля null
Добрый день) можно задам смешной вопрос?))а если я тренируюсь ближе к 21.00 и уже 22.00 ложусь спать. так можно? я во сне буду продолжать худеть ?😅 )))
Ольга Дерендеева
Диля, мы действительно худеем во сне) за это отвечает гормон соматотропин. Главное- не есть углеводы вечером, чтобы не поднимался инсулин.
Елена Коротких
Тренировка огонь! Мышцы все передают Вам спасибо!😁🩷
Алия М
Ольга ,Вы мой фаворит 🔥 тренировки огонь ! После недели тренировок заметила ,что мышцы на ногах стали плотные,упругие. Мне немного не хватает упражений на пресс. Плохо он у меня включается.
Ольга Дерендеева
Алия, не переживайте) пресс работает во многих базовых упражнениях. И прям много дополнительно на него не нужно работать🤗
Ольга
А у меня никак не получается с поднятыми вверх ногами вверх-вниз… через 10 сек бобик сдох( все остальное норм 💪
Елена Кулемина
На выпадах горела поясница и колени, ноги после этого были деревянные. При ходьбе не обращала внимание на работу ягодичных мышц🤔 Сегодняшняя тренировка очень понравилась! 😃
Наталья
Ольга, добрый вечер! Во время выпадов, очень сильно заболела мышца голени. Ее, как свело. я не правильно респеределила нагрузку?
Ольга Дерендеева
Наталья, ну что угодно может быть. Где-то чуть завалилась на стопе на одну часть и отсюда по голени напряжение пошло. Если есть МФР ролл - прокатаете голень. И стопу разомните❤️
Наталья
Спасибо большое!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам