Система видеотренировок
и питания
Программа для тренажерного зала
85 тренировок
Тело Супермена
Автор программы

Согласитесь, что наше тело должно быть не только красивым, но и сильным, быстрым и ловким. Одним словом, функциональным.

Я разработал программу тренировок для тренажерного зала, которая позволит такое тело построить.

Программа подходит для любого уровня тренированности, но для серьезно настроенных пользователей!

Сергей Таранухо

Спортсмен с 20-летним стажем, тренер по фитнесу и бодибилдингу

О программе

Программа создана для занятий в тренажерном зале. Тренировки будут включать упражнения в тренажерах, со свободным весом и с собственным весом. В конце тренировки - растяжка.

Программа насчитывает 40 упражнений и каждое проиллюстрировано коротким 20-секундным видео.

Программа разбита на 3 цикла по 2 месяца каждый. Каждый цикл можно повторять многократно или последовательно переходить от цикла к циклу.
Вы можете приобрести программу целиком, каждый цикл в отдельности или выполнять программу по подписке.
3
Тренировочных
цикла
1 цикл
2 месяца
25 тренировок
Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
1490

1 цикл — фул бади. Три тренировки в неделю. На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело.

Цели, задачи - общая физическая подготовка, максимально равномерно развить все мышечные группы без акцента на отдельные группы.

Подходит для мужчин и женщин начального уровня тренированности.

Особенности:

  • — освоение техники движений,
  • — большое количество повторений
2 цикл
2 месяца
25 тренировок
Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
1490

2 цикл — тренировки строим по принципу сплита.

Цели, задачи - более целенаправленно работаем над каждой мышечной группой. Главная задача освоить тяжелые базовые движения, отточить технику в упражнениях и увеличение силовых показателей. Подходит для мужчин и женщин.

Подготовка к последнему этапу.

3 цикл
2 месяца
35 тренировок
Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб.
Вс.
1990

3 цикл — специализация на конкретные мышечные группы.
4 тренировки в неделю

Цели, задачи - увеличение рабочих весов, прирост мышечной массы. Задача максимально увеличить именно рабочие веса. Последние рабочие подходы делаем в отказ. Обязательно со страховкой, с напарником!

Оттачиваем технику в базовых упражнениях при максимальных рабочих весах!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «Тело Супермена»
85 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
3990
Доступ к программе
без ограничения по времени
Полный доступ
ко всем программам на сайте
1 мес.
790
6 мес.
3790
630/мес.
12 мес.
6490
540/мес.
Действует на период
оплаченной подписки
?
Подробнее о разнице между покупкой и подпиской