ПИТАНИЕ
С ПОНИМАНИЕМ
Наша первая цель – 5 кг за месяц.
К сожалению, регистрация на квест закрыта.
Чтобы попасть в лист ожидания, оставьте Ваш email ниже.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
О КУРСЕ
Питание - это удовольствие. Мучительные диеты больше не для вас. Через понимание вы придете к здоровому питанию.

Обучение на курсе построено через практику. Вы будете работать в парах, контролировать выполнение заданий и поддерживать друг-друга.


Я буду делиться информацией в форме простых лекций, уроков и тестов. Благодаря запоминающимся фактам и примерам из жизни вы легко поймете и усвоите материал.

Вы осознаете свои основные ошибки в питании и начнете их исправлять.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Уроки в разных форматах
Работа в форме простых, коротких лекций и уроков будет проходить чередованием. День - видеолекция, на следующий день - прочтение урока с тестом на усвоенные знания. На третий день - практическое задание.
В начале мы объединим вас в пары с помощью мессенджера. Напарники будут обмениваться своими результатами и помогать друг другу в процессе выполнения заданий.
Работа в парах
Доступ к каждому следующему уроку Вы будете получать по кодовому слову, содержащемуся в лекции, уроке или задании.
Контроль выполнения заданий
ЛЕКЦИЙ
10
10
ТЕСТОВ
10
ЗАДАНИЙ
ПРОГРАММА
ОБУЧАЮЩИЙ КУРС СОСТОИТ ИЗ:
Неделя 1. Ошибки в питании: причины и следствия
Вам предстоит узнать какие ошибки лежат в основе неправильного питания. Понять, что в правильном питании нет ничего сложного. В его основе лежат всего два основных принципа.

Вы увидите:
• из чего сделана еда, которую люди с таким удовольствием поглощают,
• как выращивают и обрабатывают сырье для нее,
• что входит в состав продуктов, которые вы покупаете в супермаркете.

На первой неделе участники делятся для парной работы.

Вас ждут:
• 3 видео (длительность 5-10 мин)
• 2 урока (длительность 10 мин)
• 2 задания
Неделя 2. Компоненты пищи. Учимся считать
Вы узнаете почему еда для нас измеряется не в граммах, а в калориях.

Вы поймете как считать калории и потренируетесь это делать в течение недели.

Также вы с легкостью разберетесь в том, из каких основных компонентов состоит еда, которую мы едим.

Всю вторую неделю вы считаете то, что едите.

Вас ждут:
• 3 видео (длительность 5-10 мин)
• 2 урока (длительность 10 мин)
• 2 задания
Неделя 3. Определяем свою меру
Определяем свою меру. Понимаем, как нам прийти к правильному рациону и почему диеты нам не подходят. Читаем этикетки и вводим это в привычку.

В начале 3-й недели вы полностью избавляетесь от вредных продуктов.

Вас ждут:
• 3 видео (длительность 5-10 мин)
• 2 урока (длительность 10 мин)
• 2 задания
Неделя 4. Учимся готовить правильно и просто
Разбираемся с набором посуды для готовки и с методами готовки: тушение/жарка/запекание/варка. Как готовить оптимально: максимум пользы при минимуме времени.

Начинаем готовить: гарниры, салаты и белковые блюда.

Вас ждут:
• 3 видео (длительность 5-10 мин)
• 2 урока (длительность 10 мин)
• 2 задания
ОБ АВТОРЕ КУРСА
За 8 лет работы над проектом научился структурировать информацию и доносить самое важное в увлекательной форме.

С 15 лет занимался фитнесом, единоборствами, а после 30 лет увлёкся тяжелой атлетикой. Сейчас тренируется дома по сайту YOUGIFTED.RU
Борис Мирочник — основатель проекта YOUGIFTED, первого фитнес канала с аудиторией более 1 000 000 человек

Соавтор более 200 обучающих видео по тренировкам и питанию с участием спортсменов, тренеров и врачей.
Более 1000 выпусков о фитнесе, правильном питании и спорте. Первое в России фитнес реалити-шоу сделал YOUGIFTED.
Всего же было еще 7 спортивных реалити!
О YOUGIFTED
«Делать обучающий контент по фитнесу и быть толстым - несовместимо. Я был обязан измениться!»

Борис Мирочник
В 32 года совершил трансформацию тела и духа и снял об этом видео, которое многих вдохновило на перемены.
«Трансформация тела и духа»
Спустя полгода-год после выпуска этого видео ко мне подходили ребята со словами благодарности. Оказывается, что его просмотр вдохновил их заняться собой. Двоих из них я хорошо запомнил: один потерял 20 кг, другой - 30 кг. При том, что в видео я рассказываю как потерял 15 кг.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
— Смогу ли я пройти программу по подписке?
— Программа Питание с пониманием это отдельный продукт, который не входит в подписку.
— Предполагается ли покупка редких дорогостоящих продуктов, которые не везде продаются?
— Для прохождения программы Питание с пониманием Вам понадобятся только обычные продукты, которые можно купить в большинстве обычных магазинов.
— Что ещё понадобится для прохождения программы?
— Вам понадобится смартфон с камерой (для фото и видео) и доступом в интернет для общения в мессенджере WhatsApp
— Сколько времени длятся уроки?
— На прохождение занятий по курсу «Питание с пониманием» Вам понадобится не больше 30 минут в день.
К сожалению, регистрация на квест закрыта.
Чтобы попасть в лист ожидания, оставьте Ваш email ниже.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
УЖЕ ВЫПОЛНЕНО БОЛЕЕ 140 000 ТРЕНИРОВОК
Участвуйте в новом квесте
01 - 30 августа
Оставьте свой email и я Вам пришлю подготовительные материалы.
Made on
Tilda