ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯГОДИЦ
ПРОГРАММА
АКТИВИРУЙТЕ СВОИ МЫШЦЫ И СОЗДАЙТЕ АППЕТИТНЫЕ ФОРМЫ

ЗА 30 ДНЕЙ
ПРОГРАММА
ТРАНСФОРМАЦИЯ
ЯГОДИЦ
АКТИВИРУЙТЕ СВОИ МЫШЦЫ И
СОЗДАЙТЕ АППЕТИТНЫЕ ФОРМЫ
ЗА 30 ДНЕЙ!
28 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ АКТИВАЦИИ ЯГОДИЦ:
СИЛЬНЕЕ
КРЕПЧЕ
КРАСИВЕЕ
ВАШ ТРЕНЕР МАРИЯ РУСАКОВА
Мария Русакова
Тренер и нутрициолог, популярный блогер, автор множества обучающих видео, мама 2-х детей!
Получение крепкого орешка является одной из конечных эстетических целей программы тренировки.

Тем не менее, хотя эстетика заднего вида действительно является большим плюсом программы, по-настоящему активация ягодиц во время тренировок — это не только более быстрый и эффективный способ слепить пятую точку, но также необходима для предотвращения боли и травм.
Вы можете подумать: "Ну, я приседаю во время тренировок – разве я не активирую свои ягодицы?"
Правда в том, что большинство людей не в состоянии активировать свои ягодицы правильно или не могут вообще.

В основном это происходит из-за чрезмерного сидячего образа жизни и бездействия.

Помимо того, что нам намного легче набирать вес, постоянное сидение может фактически привести к тому, что наши ягодицы станут 'недостаточно активными', чем должны быть. Из-за этого они могут быть не такими сильными, как могли бы быть. Чтобы противодействовать этому, важно работать над 'активацией' ваших ягодиц или «запуском ягодиц».
По сути, это просто означает, что вы пытаетесь укрепить их, сосредоточив внимание на их использовании!
Почему активация ягодичных мышц так важна
ТРЕНЕР О ПРОГРАММЕ
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
Вы хотите научится чувствовать работу мышц, укрепить и привести в тонус свои ягодицы и бедра.
Вы хотите подтянуть ягодицы, уменьшить целлюлит, округлить попу без дополнительного оборудования.
Хотите иметь красивую подтянутую попку.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ?
Тренировки будут проходить в круговом стиле продолжительностью до 20 минут.
1
Каждая тренировка состоит из нескольких кругов
2
Каждый круг включает в себя от 2 до 4 упражнений
3
Отдых между кругами
до 1 минуты
4
Отдых между упражнениями до 10 секунд
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что я получу после прохождения программы?
Вы получите отработанные навыки для самостоятельных тренировок, готовые комплексы упражнений, которые можно интегрировать как в неспортивный образ жизни, так и в тренировочный график.
Нужно ли какое-то дополнительное оборудование для тренировок?
Данная программа тренировок может выполняться как с весом собственного тела, так и с гантелями. В случае, если вы захотите увеличить нагрузку, то можете выполнять упражнения с гантелями весом от 1 до 3 кг.
Есть ли противопоказания для занятия?
  • Медицинские диагнозы, запрещающие физическую нагрузку;
  • Послеоперационные состояния;
  • Наличие вывихов, переломов
  • Беременность;
СЕРТИФИКАТЫ ТРЕНЕРА
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИЦ
ОТЗЫВЫ
«ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯГОДИЦ»
15 ТРЕНИРОВОК ПО 20 МИНУТ
1500₽
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
2500₽
УЖЕ ВЫПОЛНЕНО
БОЛЕЕ 200 000 ТРЕНИРОВОК
Made on
Tilda