Содержание

  1. Плоскостопие: продольное и поперечное
    1. Продольное плоскостопие
    2. Поперечное плоскостопие
  2. Вальгусная деформация стопы
    1. Виды вальгусной стопы
  3. Варусная деформация стопы
  4. Когтеобразные и молоткообразные пальцы
  5. Шпоры пятки
  6. Метатарзалгия
  7. Деформация стопы у детей

Плоскостопие: продольное и поперечное

Плоскостопие — возникает, когда продольные и/или поперечные своды стопы утрачивают свои нормальные изгибы, поэтому стопа становится плоской или почти плоской формы. Плоскостопие может быть наследственным или приобретенным.

Продольное плоскостопие

Когда уплощается продольный свод стопы, вес тела распределяется неравномерно, провоцируя неприятные симптомы, например:

  • боли в стопе и голеностопных суставах;

  • излишняя нагрузка на мышцы и связки стопы и голени вызывают сильную усталость в ногах;

  • усиленное давление на ткани стопы и сочленения провоцирует отёки и воспаления;

  • из-за нарушения биомеханики движений меняется походка — тело старается компенсировать перекосы, при этом могут страдать различные отделы опорно-двигательного аппарата: суставы и позвоночник.

Для лечения плоскостопия используют специальную ортопедическую обувь, корректирующую гимнастику, в самых серьёзных случаях назначают операцию по коррекции стопы. 

Поперечное плоскостопие

Состояние стопы, при котором поперечные своды (арки) уплощаются, приводит к тому, что передняя и задняя части стопы сближаются.

Для поперечного плоскостопия характерны:

  • широкая передняя часть стопы из-за деформации поперечного дуговидного сустава;

  • боли в ногах, особенно после двигательной активности;

  • нарушения походки и осанки.

В целом, ощущения мало отличаются между продольным и поперечным видами плоскостопия — решение в виде лечения и профилактики будут похожими: специальная обувь, гимнастика, хирургическое вмешательство.

Случаи, когда происходит одновременное уплощение и продольных и поперечных сводов стопы называются комбинированным (или смешанным) плоскостопием.

Стопы
При любом виде плоскостопия нужно укреплять мышцы и связки. Источник: pexels

При любом виде плоскостопия важно укреплять мышцы и связки стопы, но прежде необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Вальгусная деформация стопы

К сожалению, вальгусная деформация знакома очень многим современным женщинам — это состояние стопы, когда происходит смещение передней части стопы к внешнему краю, а пятки — к внутреннему. Нередко это приводит к вальгусной деформации сустава большого пальца — пресловутой косточке или халюкс вальгус.

Вальгусная деформация стопы неприятна по нескольким причинам:

  • эстетическая сторона вопроса: многие женщины стесняются выпирающей косточки на больших пальцах ног — носят закрытую тесную обувь, которая лишь усугубляет ситуацию;

  • болевые ощущения и дискомфорт: вальгусная стопа часто становится чувствительной: больно тренироваться, долго гулять, сложно подобрать удобную обувь;

  • воспаления и отёки: из-за того, что деформированный сустав часто подвергается раздражению, могут возникать воспалительные процессы, которые препятствуют нормальной жизнедеятельности.

Отчаиваться не стоит, но и пускать ситуацию на самотёк тоже нельзя — обязательно обратитесь к ортопеду и следуйте рекомендациям. Специалист поможет:

  • подобрать подходящую обувь или стельки;

  • посоветует комплекс упражнений для укрепления связок и мобильности суставов стопы;

  • специальные бандажи, возможно, тейпирование — помогут поддерживать свод стопы в правильном положении, препятствуя перенапряжению деформированных участков;

  • подобрать обезболивающие и/или противовоспалительные препараты;

  • получить назначение на хирургическое вмешательство в особо серьёзном случае.

Для профилактики вальгусной стопы соблюдайте следующие правила в повседневной жизни:

  • избегайте обуви на высоком каблуке с узким носком — выбирайте удобную и правильно подобранную обувь (посоветуйтесь с ортопедом, даже если с вашими стопами всё в порядке);

  • обязательно тренируйте стопы: улучшайте мобильность суставов, укрепляйте связки и мышцы;

  • поддерживайте свой оптимальный вес: лишний вес плохо сказывается на суставах, в том числе увеличивает нагрузку на стопы;

  • периодически проходите осмотры врача, чтобы держать здоровье своих стоп под контролем.

Я — Катя, автор статей, приглашаю вас заботиться о здоровье ваших ножек с акцией «Апрельский старт» на FitStars. Забирайте скидку 70% на безлимитный тариф! Выбирайте то, что нравится именно вам с промокодом MediaKatya. Например, Безлимитный год — за 5 990!

Виды вальгусной стопы

Плоская вальгусная стопа: наиболее распространенный тип вальгусной деформации стопы, при котором плоскостопие сочетается с отклонением стопы в сторону.

Приобретенная вальгусная стопа: форма вальгусной деформации, которая развивается в основном в результате травмы или перенесенного заболевания.

Врожденная вальгусная стопа: редкий тип деформации, который наблюдается у детей сразу после рождения и требует медицинского вмешательства.

Ревматоидная вальгусная стопа: форма деформации, связанная с ревматоидным артритом, хроническим воспалительным заболеванием суставов.

Неврологическая вальгусная стопа: тип деформации, вызванный неврологическими проблемами, такими как паралич или повреждение нервов.

Если у вас возникли проблемы со стопой, не тяните с визитом к вашему лечащему врачу для определения точного диагноза и лечения.

Варусная деформация стопы

Простыми словами — косолапость — когда передняя часть стопы заворачивается ко внутренней части, а пятка — наружу. Такая деформация является противоположностью вальгусной деформации стопы, но симптоматика у неё очень похожа, как профилактика, методы лечения и последствия.

Стопы
Косолапие является противоположностью вальгусной деформации стопы. Источник: pexels

Когтеобразные и молоткообразные пальцы

Когтеобразные пальцы — деформация суставов пальцев таким образом, что их концы сильно загибаются вниз, а ноготь как бы упирается в пол или стельку обуви, отчего также деформируется.

Облегчить ситуацию поможет:

  • ортопедическая обувь с широким носком и достаточным пространством для пальцев;

  • специальные ортопедические стельки помогут сократить нагрузку на деформированные пальцы и обеспечить дополнительную поддержку стопы;

  • упражнения для укрепления мышц стопы и пальцев, растяжка и массаж помогут улучшить гибкость и функциональность пальцев;

  • хирургическая операция: когда консервативные методы не срабатывают, может потребоваться хирургическое вмешательство для коррекции деформации.

Бегите к специалисту при первых признаках когтеобразных пальцев — это поможет предотвратить ухудшение.

Молоткообразные пальцы — состояние, когда пальцы просто разогнуты и не особенно подвижны в суставах, визуально напоминают молотки.

Основная рекомендация: посещение врача и гимнастика стоп для улучшения подвижности суставов.

Вы уже успели заметить, что при любой деформации стопы у взрослых рекомендована гимнастика. Если вы уже столкнулись с неприятной ситуацией, перед тренировками посоветуйтесь с врачом. Если ваши стопы в порядке, но вы хотите предотвратить развитие деформаций, то обратите внимание на курсы и программы FitStars, которые вам помогут:

«Здоровые суставы» — программа Виктории Вакулиной из 15 тренировок по 18 минут каждая для улучшения мобильности и здоровья суставов от пяточек до макушки.

«Здоровая стопа» — курс Алеси Высоцкой из 8 уроков по 10 минут, из которых вы узнаете всё о том, как сделать ваши ножки здоровыми. Курс можно повторять снова и снова, для занятий понадобится мячик МФР или теннисный.

«Здоровые стопы» — курс от Юлии Забоевой из 25 уроков на каждый день. В программе есть урок, который подходит для работы с детьми и направлен на увеличение нервно-мышечной связи со стопой и развитием подвижности стопы.

Шпоры пятки

Шпоры пятки — костные наросты на пяточной кости, они появляются из-за избыточного длительного давления или напряжения на связки и сухожилия. Кроме того на развитие шпоры влияют травмы, физические перегрузки, артрит и плоскостопие.

Для шпор характерны следующие симптомы:

  • болезненные ощущения в области пятки, порой на ногу невозможно наступить и даже просто находиться в положении стоя;

  • отёк и воспаление тканей;

  • дискомфорт при пальпации.

Рекомендации по предотвращению появления пяточной шпоры вряд ли вас удивят, но тем не менее:

  • выбирайте правильную обувь: она должна обеспечивать хорошую амортизацию и поддержку пятки во избежание перегрузок;

  • регулярные упражнения для укрепления мышц стопы и голени помогут предотвратить различные деформации и защитить пятку от излишней нагрузки;

  • контролируйте вес! Это очень важно для всего вашего опорно-двигательного аппарата;

  • не пренебрегайте визитами к врачу при первых неприятных симптомах.

Метатарзалгия

Воспалительные процессы и деформация передней части стопы из-за перегрузки метатарзальных костей, возникает при следующих ситуациях:

  • злоупотребление неудобной обувью: если вы носите преимущественно обувь с высокими каблуками и/или узким носком;

  • избыточный вес: как мы уже говорили выше, лишний вес может усугублять любые деформации стоп, метатарзалгия — не исключение;

  • травмы, связанные с повреждением стопы или интенсивными физическими упражнениями.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}
Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}

Деформация стопы у детей

Деформация стопы у детей может быть вызвана различными факторами, включая генетическую предрасположенность, неправильную обувь, недостаток физической активности, аномалии развития стопы. Некоторые способы могут предотвратить развитие деформации стопы у детей:

  • правильная обувь. Обувь должна быть подходящего размера, комфортной и поддерживающей арки стопы. Не позволяйте ребёнку носить обувь с высокими каблуками или плоскими подошвами. Кеды — плохой вариант для подростка;

  • физическая активность: поддерживайте активный образ жизни у детей, поощряйте занятия спортом и физическими упражнениями, которые способствуют развитию мышц, в том числе и стопы;

  • контроль веса: стремитесь поддерживать оптимальный вес ребенка. Это не только окажет положительное влияние на организм и развитие, но и предотвратит дополнительное — излишнее — давление на стопы;

  • регулярные осмотры: посещайте вашего педиатра или ортопеда для выявления любых начальных признаков деформации стопы и своевременного лечения. К сожалению, взять под контроль абсолютно всё — миссия невыполнимая, а потому не забывайте о профессионалах;

  • специальные упражнения: существуют упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом — они помогут не только укрепить мышцы стопы и голени, но и весело провести время вместе. Заодно и ваши стопы потренируются;

  • правильное положение стопы: убедитесь, что ребёнок правильно стоит и ходит, не опираясь на внутреннюю или внешнюю часть стопы. Играйте в правильную походку вместе.
#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!