Спорт для детей — растём сильными и ловкими

Автор статьи

Евгения Савина

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Написано

230 статей

Польза регулярных занятий спортом для детей

Занятия спортом для детей — это не только весело и интересно, но и полезно для их здоровья и развития.

Во-первых, улучшается состояние здоровья и развивается сила мышц. Ведь регулярные тренировки способствуют укреплению мышечных тканей, костей и суставов, делая организм более выносливым и устойчивым к различным нагрузкам.

Во-вторых, спорт даёт увеличение уровня энергии и жизненного тонуса. Потому что физическая активность стимулирует циркуляцию крови, что помогает поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня.

Хотите всегда быть в форме и в курсе интересных и полезных новостей? Тогда просто воспользуйтесь промокодом MEDIAFS и получите скидку 70% на доступ ко всем нашим тренировкам, полезным курсам и вкусным рецептам. Давайте вместе создавать вашу новую жизнь!

В-третьих, постепенно развиваются баланс и координация. Поскольку занятия спортом требуют от ребёнка грамотного управления своим телом в пространстве, это способствует улучшению координации движений и развитию чувства баланса.

В-четвёртых, формируется привычка к самодисциплине. Регулярные тренировки учат детей ответственности, терпению и собранности, что является важными навыками для достижения успеха не только в спорте, но и в жизни в целом.

И, наконец, в-пятых, спортивные занятия позволяют ребёнку повысить самооценку и обрести уверенность в своих силах. Успехи на тренировках и достижения в спорте помогают детям почувствовать себя увереннее и уважаемее, что однозначно влияет на их самооценку и мотивацию к новым достижениям.

Детские Олимпийские игры

Программа состоит из 10 тренировок для детей от 5 до 8 лет. Для полного вовлечения и максимальной концентрации внимания занятия длятся 10-15 минут. Тренировки направлены на развитие различных способностей и качеств детей, таких как сила, ловкость, выносливость, координация, воображение, смекалка, целеустремленность и развитие самостоятельности.

10

в программе

12

тренировка

1

уровень сложности

Начать программу

Дети до 7 лет

В раннем детстве важно выбирать спортивные занятия, которые будут не только полезными, но также и весёлыми:

• активные командные игры: крокодил, вышибалы, воздушный волейбол или любые другие командные игры — отличный способ развить социализацию, координацию и командный дух у вашего ребёнка. Игра в команде помогает детям научиться не только работать в группе и уважать интересы других, но также вместе двигаться к общим целей;

• плавание: регулярные занятия в бассейне или в открытом водоёме — это не только прекрасный способ укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и они помогут вашему малышу преодолеть страх перед водой и развить уверенность. Кроме того, плавание укрепляет дыхательную систему и развивает вестибулярный аппарат;

• гимнастика или фигурное катание: эти виды спорта идеально подходят для развития гибкости, координации и силы даже у маленьких детей. Гимнастика поможет вашему ребёнку научиться контролировать своё тело, а фигурное катание добавит грациозности и отшлифует координацию.

И не забывайте, что главное для малышей — создать атмосферу радости и веселья во время занятий спортом. Пусть ребёнок наслаждается каждой минутой активности и открывает для себя мир здоровых движений.

От 8 до 13 лет

Когда малыш подрастает и подходит к возрасту от 8 до 13 лет, его интересы и способности начинают проявляться более явно. Поэтому в данный период важно быть внимательным к потребностям вашего чада и подбирать для него спортивные занятия, которые не только приносят удовольствие, но и способствуют его физическому и эмоциональному развитию. 

Итак, рассмотрим несколько вариантов для этой возрастной группы:

1. Теннис или настольный теннис — эти виды спорта отлично подходят для развития скорости реакции, координации и выносливости как у детей, так и у взрослых. Во время игры в теннис или настольный теннис каждый из участников учится принимать быстрые решения и контролировать мяч, что развивает не только его спортивные навыки, но и стратегическое мышление.

2. Спортивная борьба или дзюдо: подобные виды единоборств помогают детям научиться контролю своих эмоций, самозащите и уважению к оппоненту. Такие тренировки развивают силу, гибкость и выносливость, а также учат детей эффективно использовать свои навыки в различных ситуациях.

3. Хоккей или опять же фигурное катание — эти виды спорта отлично подходят для развития силы, гибкости и чувства равновесия. Хоккей развивает скорость и стратегическое мышление, а фигурное катание придаёт грациозность движениям и тренирует чувство баланса и равновесия у вашего ребёнка.

Помните, что главное — это поддерживать интерес ребенка к занятиям спортом и помогать ему на этом пути. Дайте вашему ребенку возможность попробовать разные виды спорта и выбрать тот, который приносит ему наибольшее удовольствие.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

Подписаться

${errors.email}

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

Подписаться

${errors.email}

Подростки 13 лет и старше

И вот ваш малыш становится подростком и уже готов переступить порог взрослого мира. В данный период выбор спортивных занятий становится ещё более значимым. В этом возрасте важно предлагать детям такие активности, которые не только приносят удовольствие, но и способствуют их физическому и эмоциональному развитию. Например:

• лёгкая атлетика — такой спорт отлично подходит для развития выносливости, скорости и силы у подростков. Бег, прыжки и метательные упражнения — всё это помогает улучшить физическую форму и развить спортивные навыки, а также укрепить и повысить самооценку;

• волейбол или баскетбол — командные виды спорта улучшают не только навыки совместной работы, но также стратегическое мышление. Ещё участие в играх по типу волейбола или баскетбола помогает развить координацию и быстроту реакции;

• занятия в тренажёрном зале — отличный способ сформировать здоровый образ жизни и гармонично развивать все группы мышц. В зале подросток может заниматься силовыми упражнениями, кардиотренировками и растяжкой, улучшая свою физическую форму и общее физическое и эмоциональное самочувствие.

Общие рекомендации для родителей

Занятия спортом — это отличный способ помочь вашему ребенку развиваться физически и эмоционально. Но как родителям поддержать его в этом процессе, не навязывая своих предпочтений?

1. Поддерживайте интерес ребёнка к спорту, но не навязывайте свои предпочтения. Позвольте ему самостоятельно выбрать вид спорта, который нравится и приносит удовольствие.

2. Не забывайте обеспечить ребенка необходимым снаряжением и защитными средствами. Убедитесь, что у него есть всё необходимое для безопасных и комфортных тренировок.

3. Поощряйте достижения и по возможности участвуйте в спортивных мероприятиях вместе с ребёнком. Поддержка и участие родителей в спортивной жизни вашего чада могут стать важным мотивирующим фактором для него.

4. Помните, что важно создать условия для того, чтобы ваш малыш мог наслаждаться занятиями спортом и гармонично развиваться в них. Поддержите его стремление к физической активности и помогите обнаружить и раскрыть свой спортивный потенциал.

В заключение хочется напомнить: не бойтесь экспериментировать и исследовать самые разные виды спорта вместе с вашим ребёнком. И пусть каждый шаг вашего маленького чемпиона будет наполнен радостью движения и новыми достижениями!

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!